Toma 5 porciones de frutas y verduras al día

Evita azúcares refinados y zumos industriales, así evitarás elevar tus índices glucémicos y mantendrás a raya la diabetes y los kg de más.

Un alto contenido en Vitamina E y C, junto con Sales minerales como Magnesio, Potasio, Hierro, Calcio, Selenio y Zinc, son indispensables en tu salud diaria, la cual conseguirás siguiendo este consejo.

No tomes bebidas carbonatadas ni alcohol

así evitarás que las calorías vacías que contienen esas bebidas se acumulen en ti en forma de grasa. 

Debilitan los huesos y el esmalte de los dientes, ya que contienen Ac. Fosfórico.

El aumento de azucares refinados provoca adicción a largo plazo.

La fructosa de estos refrescos provoca obesidad, colesterol y triglicéridos altos, afectando finalmente a tu vista y a tus riñones, además de sobrepeso y obesidad.

No tomes bebidas carbonatadas ni alcohol

así evitarás que las calorías vacías que contienen esas bebidas se acumulen en ti en forma de grasa. 

Debilitan los huesos y el esmalte de los dientes, ya que contienen Ac. Fosfórico.

El aumento de azucares refinados provoca adicción a largo plazo.

La fructosa de estos refrescos provoca obesidad, colesterol y triglicéridos altos, afectando finalmente a tu vista y a tus riñones, además de sobrepeso y obesidad.

Acelera tu metabolismo comiendo 5 veces al día

El beber agua lo aumenta, si tomas poca cantidad lo enlentece.

TOMA te verde y café elevarás tu tasa metabólica y estarás más activo.

Toma proteínas para cenar

sirven para reparar las estructuras dañadas durante el día, además no se almacenan como los hidratos en forma de grasa 

Deja pasar 2 horas después de cenar antes de ir a dormir y si puedes pasear, mejor aún, despejarás tu mente y la dejarás en equilibrio descansando mejor

Toma proteínas para cenar

sirven para reparar las estructuras dañadas durante el día, además no se almacenan como los hidratos en forma de grasa 

Deja pasar 2 horas después de cenar antes de ir a dormir y si puedes pasear, mejor aún, despejarás tu mente y la dejarás en equilibrio descansando mejor